4 dovezi că a fi vegetarian are un impact asupra bunei tale dispoziții

Alimentatia noastra are un impact direct asupra bunei noastre dispozitii. Mai putin stres, o mai buna calitate a somnului si o mai buna stare de sanatate globala. Descopera toate avantajele pe care le poate avea o alimentatie vegetariana asupra bunei tale dispoztitii.

Devino vegetarian pentru a nu mai fi atat de deprimat. Studiile publicate in Nutritional Journal au ajuns la concluzia ca vegetarienii sunt mult mai fericiti sau mai bine dispusi decat carnivorii. Se pare ca eliminarea de acizi grasi cu lant lung care se regasesc in carne este legata foarte tare de simptomele depresive. Un regim vegetarian contine glucide complexe care maresc senzatia de serotonina in creier.

Vegetarienii sunt mai sanatosi? Cei care au un regim de viata vegetarian consuma mai multe vitamine si mai multi nutrienti fata de ceilalti care nu sunt. Vitamina C de exemplu, este cea mai buna atunci cand vine vorba despre a intari sistemul imunitar deoarece ajuta anticorpii sa se produca si stimuleaza in acelasi timp productia de globule albe. Vitamina E este un puternic antioxidant care ajuta la combaterea infectiilor. Un regim vegetarian ar putea deci preveni numeroase boli.

Vegetarienii au o mai buna calitate a vietii. Acest lucru se poate explica prin consumul de magneziu si de calciu. Magneziul este cel ajuta la ameliorarea calitatii somnului, in timp ce al doilea, calciul ajuta la un ciclul sanatos de somn. Stim cu totii ca atunci cand nu dormim asa cum trebuie suntem foarte prost dispusi. Vegetarienii care consuma multe legume precum spanacul, avocado sau semintele de dovleac isi fac plinul din acest mineral si au un somn de mai buna calitate.

Daca vei deveni vegetarian nu vei mai fi atat de stresat. Daca vei avea un regim vegetarian de viata, vei reusi sa reduci presiunea arteriala, nivelul de colesterol, dar si greutatea. Ceea ce inseamna ca te vei bucura si de o mai buna sanatate fizica. Atunci cand suntem in cea mai buna forma, nu suntem atat de stresati.

De altfel, vitaminele A, B, C si E, dar si calciul, potasiul sau magneziul consumate in cantitati mai mari in cadrul unei alimentatii vegetariene permit reducerea efectelor neplacute ale radicalilor liberi.

Pantofii cu dungi ne duc cu gândul la vacanță!

Ce poate fi mai frumos decât o pereche de pantofi cu dungi pentru a te simți ca în vacanță, pe malul mării? Răspunsul este cu siguranță, nimic nu poate fi mai frumos. Teniși navy, sandale, pantofi cu platformă ca de pin-up girl, bascheți de marinar… iată care sunt cele mai frumoase modele de pantofi cu dungi pe care trebuie să îi ai și tu la tine în dressing.

Vara pare departe din cauza vremii de afară, dar nu trebuie sa te descurajezi însă. Vacanța se va apropia mai repede decât crezi. Dar pentru a pregăti cel mai frumos sejur din viața ta, nimic nu se compară cu pantofii cu dungi.

Clasici dar extrem de eficienți, modelele de pantofi în dungi te ajută să profiți puțin de soare, înainte de a pleca în vacanță. Pe costumele de baie, pe la cele mai frumoase fuste sau rochii, dar și pe cei mai frumoși pantofi dungile ne invadează dressingul în fiecare vară. Purtând pantofii navy te vei simți de îndată ca pe o terasă într-un port de pescari sau pe o plajă cu nisip cald.

Trebuie deci să mizezi pe cele mai frumoase modele de teniși cu dungi, precum modelele Vans autentice, pe cele mai sublime modele de sandale în dungi albe și bleumarin, pe cele mai trendy modele de pantofi slip-on sau espadrile clasice.

Pentru o plimbare la mare, o sesiune de bronz pe plajă sau chiar de shopping, pantofii cu dungi sunt chiar cea mai bună idee. Sunt cei care se potrivesc de minune cu albul, cu denimul, cu negrul, cu griul sau chiar cu cele mai frumoase nuanțe de nude. Se potrivesc deci la orice ocazie.

Iar alături de pantofii în dungi poți purta cele mai frumoase rochii ale verii. Cele în nuanțe de alb sau de denim merg de minune.

Tendințe: cele mai frumoase imprimeuri ale sezonului

Încă nu ai aflat care sunt cele mai frumoase sau mai trendy imprimeuri ale sezonului primăvară-vară 2021? Ar fi momentul să afli acest lucru. Hainele cu motive sau cu imprimeuri sunt cele care îți permit să ai cele mai frumoase și mai variate ținute pentru sezonul primăvară-vară 2021. Iată pe care ar trebui să mizezi în acest sezon.

Imprimeul floral. Florile revin în forță în acest sezon nou. Mari, abstracte, suprarealiste brodate sau aplicate sunt cele care te vor ajuta să ai un look boem și vesel. Și nu trebuie să mizezi pe un total look. Imprimeul floral arată minunat și în mici tușe sau pe accesorii.

Dungile. Printre motive și imprimeuri, dungile au fost și vor fi mereu indemodabile. Sunt o valoare sigură care se pot purta fără restricție. Dungile în alb și negru sunt indemodabile mai ales pe clasicul top navy. Dar în acest sezon nou, dungile arată minunat pe rochii. Dar nu orice tip de dungi, ci cele colorate. Pentru un look casual șic, dungile arată minunat pe o cămașă purtată alături de o pereche de blugi skinny și de bascheți albi. Pentru un look mai bussines poartă pantalonii cu dungi la o cămașă albă clasică.

Carourile. Sunt cele care vin cu o alură clasică sau mai folk pentru ținutele tale. Dar pot fi și rock sau grunge sau în cele mai frumoase degrade-uri. Arată foarte bine atât pe hainele mai largi, oversize cât și pe cele mai drepte cu un stil mai masculin.

Animal print. Imprimeurile animaliere sunt simpatice, dar uneori sunt destul de greu de purtat. Pantalonii cu un imprimeu leopard trebuie să fie purtate la un top mai minimalist, unul în dungi albe și negre și la pantofi albi. Topurile cu capuri de animale precum tigrii, leoparzii sau panterele sunt și ele foarte în vogă.

Știi care sunt alimentele care produc celulită?

Auzi cel mai adesea vorbindu-se despre alimente, obiceiuri sau exerciții care te ajută să elimini celulita, dar cel mai adesea nu se menționează care sunt alimentele care pot cauza această problemă neplăcută care afectează o mulțime de femei.

În acest articol vei descoperi care sunt obiceiurile și alimentele care pot să producă celulita și care ar trebui să fie evitate.

Alimentele dulci. Sunt principalii factori care produc celulită. Sunt cele care pot să mărească cantitatea de grăsime care favorizează această problemă. Biscuiții, dulciurile, deserturile sau băuturile carbogazoase sau orice alt aliment care conține foarte mult zahăr sunt foarte inflamatorii. Corpul nu este capabil să transforme totul în energie iar ceea ce rămâne se transformă în grăsime.

Grăsimea. Un alt inamic redutabil al celulitei. Cel mai bine ar fi sa evitați alimentele care conțin grăsimi sau să consumați doar porții pe zi. Cel mai bine ar fi deci să se evite produsele lactate, carnea roșie, mezelurile sau prăjelile.

Sarea. Sodiul nu este prezent doar în sarea pe care o folosești în prepararea alimentelor. Excesul de sodiu duce la retenție de apă care duce la apariția celulitei. Nu ar trebui să se consume mai mult de 1,5 grame de sare pe zi iar în prepararea felurilor de mâncare cel mai bine ar fi să se folosească sare marină sau cea de Himalaya.

Cafeaua. Mai multe studii au demonstrat faptul că această băutură poate să afecteze circulația sanguină, irigația țesuturilor și că poate favoriza inflamația. Dar băută cu moderație este benefică pentru sănătate.

Făina rafinată. Tot ceea ce este de culoare albă nu este atât de benefic precum ai putea crede. Pastele, pâinea, orezul sau zahărul conțin hidrați de carbon pe care corpul le poate metaboliza destul de greu și care se transformă în grăsimi atunci când sunt consumate în exces. Înlocuiește aceste produse cu unele în nuanțe de galben sau de maro.

În această vară va trebui să porți rozul corail!

Anul 2021 nu este doar anul frumoaselor nuanțe de roz pai, pastelat sau rose quartz. Este și anul rozului corail. Rozul corail este o nuanță vie, puternică, veselă care navighează de minune între roșu, roz viu și portocaliu. O nunață must have cu alte cuvinte, pentru cele mai frumoase ținute estivale.

O vară minunată plasată sub semnul rozului corail. Rozul corail este deci culoarea ideală pentru a-ți pune în evidență bronzul și pentru a-ți ilumina toate ținutele. Un fel de nude care s-a bronzat sau care a roșit de plăcere! Merge de minune cu șic și cu eleganță cu tonurile de bej, de nude sau de roz pudrat.

Corail block. Dar mai ales, rozul corail, arată de minune în cele mai colorate ținute color block. Adică cel mai savant amestec de culori vii, puternice, pline de vitamină. Se completează de minune cu o altă nuanță în vogă a anului 2021, albastrul. Albastru serenity, albastru electric, regal snorkel bleue denim… vei avea de unde alege.

Costumul de baie corail, un must have al verii. Vei arăta cel mai bine în nuanța de roz corail pe plajă, fie că alegi să porți un costum de baie în două piese, fie că porți un costum mai retro, întreg. Sau poți miza pe un costum de baie în fungi, la fel de frumos.

Evident că și rochiile sau fustele în această nuanță au și ele vântul în pupă. Cele foarte lungi și fluide, cele scurte, accesorizate cu o curea animal print sunt cele mai frumoase. Pantalonii chino slim în aceste nuanțe vor arăta și ei minunat alături de un top navy și de sandale minimaliste.

Să nu uităm de accesorii. Portă la cea mai frumoasă rochiță în nuanțe de albastru o poșetă corail. Sau pantofi în nuanțe de corail pentru cea mai luminoasă și mai veselă ținută.

Mirodenii: 7 antioxidanți foarte puternici de încercat

Cu siguranță că ai auzit până acum de rolul esențial al antioxidanților, cei mai buni atunci când vine vorba despre încetinirea procesului de îmbătrânire al celulelor. Dar unde se găsesc acești compuși în afară de fructe și de legume? Nu trebuie să cauți foarte departe. Le găsești în mirodenii și ierburi aromatice.

Organismul nostru produce în mod natural radicali liberi. Acest fenomen vital de apărare al organismului poate accelera însă îmbătrânirea celulelor. Iar dacă radicalii liberi se află în exces la noi în organism, pot apărea boli precum diabetul, boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer sau maladia Alzheimer. Pentru a lupta contra radicalilor liberi, antioxidanții sunt esențiali, deoarece sunt capabili să detoxifice organismul.

Deci pe lângă fructe și legume care te ajută să îți refaci stocul de antioxidanți mai ales cele foarte colorate precum morcovii, broccoli, roșii sau fructe roșii, antioxidanții se mai pot găsi în ierburi sau mirodenii.

Cuisoarele. Cuisoarele sunt mirodeniile cu cel mai ridicat nivel de antioxidanți naturali. Conțin un nivel foarte important de fenoli, compuși foarte importanți atunci când vine vorba despre a lupta contra radicalilor liberi. Se pot consuma alături de carne, de legume dar și de deserturi cu fructe.

Oregano uscat. Este o excelentă sursă de antioxidanți deoarece conțin polifenoli. Se poate asocia foarte ușor cu tot felul de preparate deoarece conține roșii, se poate folosi în salate și alături de legume.

Rozmarinul uscat. Este o altă sursă foarte bună de antioxidanți care se poate folosi la carnea pe grătar, la marinate dar și alături de cartofi sau amestecuri de legume. Se poate adăuga și unui ulei vegetal pentru a obține un ulei foarte parfumat.

Cimbrul uscat. La fel ca și rozmarinul uscat, cimbrul uscat este perfect alături de carne, de legume sau salate.

Scorțișoara pudră. O mirodenie cu o mulțime de virtuți care se folosește mai ales pentru a parfuma deserturile. Dar este delicioasă alături de pui sau de tot felul de preparate cu carne.

Curcuma. Este un clasic al bucătăriei indiene, excelent în curry, alături de orez sau în supe.

Salvia măcinată. Este delicioasă alături de carnea la grătar, cu legume sau în supe, mai ales cu dovleac butternut.

Idei de ținute alături de bascheții albi în 2021

Bascheții albi sunt cei mai în vogă pantofi de purtat în sezonul primăvară-vară 2021. Dar sunt și cei mai practici și cei mai confortabili. Alături de blugi, de fuste sau chiar de rochii, cu siguranță că vor detrona indemodabilii pantofi tip escarpen sau balerinii.

Care este imensul avantaj al bascheților albi? Aceștia se pot purta cu absolut orice. De la cei mai eleganți pantaloni cu pense, până la cei mai trendy blugi mom sau kick flare, nimic nu le va rezista.

Pentru un look casual șic poartă bascheții albi alături de o pereche de blugi în nuanțe închise de negru sau de bleumarin sau de o pereche de carrot pants. Un tricou cu un guler în V, un sacou elegant și bijuteriile clasice pot completa de minune ținuta. Bascheții albi arată minunat și la o salopetă de blugi.

Pentru o ținută sportswear poartă bascheții albi la o pereche de leggings ultra confortabili. La un top mai lung sau la o vestă trendy vor arăta minunat. O geantă cu un model ca de bowling sau una cu bandulieră pot completa de minune ținuta. Dar și de o caschetă foarte trendy. Un look sporty-sporty minunat.

Pentru un look clasic și cuminte poartă bascheții albi la o fustă sau la o rochie. Un model tip tub este cea mai bună idee. De asortat neapărat cu bijuterii elegante.

Pentru un look de working girl minunat poți purta bascheții albi la o pereche de pantaloni drepți sau cu pense. Un tricou mulat sau o cămașă mai elegantă pot completa de minune ținuta. Poți feminiza ținuta cu ajutorul unor bijuterii aurii sau argintii, a unei curele elegante și cu o geantă elegantă din piele.

Citadini, sporty sau glamour, bascheții albi promit să fie veritabili must have din dressingul oricărei fashioniste.

Alimente sănătoase care nu trebuie consumate în exces

Alimentele naturale sunt foarte bune pentru sănătate în general, dar și pentru siluetă. Nu trebuie să uiți însă că dacă le consumi în exces, pot avea un efect invers.

Există deci unele alimente care chiar dacă sunt sănătoase nu trebuie să fie consumate în exces. Consumul lor în exces poate să încetinească procesul de slăbire sau poate avea un efect nefast asupra sănătății. Iată deci care sunt alimentele sănătoase de consumat cu moderație.

Cerealele. Cel mai bine ar fi să eviți cerelele care conțin prea mult zahăr și care nu sunt deloc sănătoase. Cele integrale sunt cele mai potrivite. Consumul lor regulat însă vine cu un exces de calorii. Este cazul cerealelor de tip granola.

Fructele uscate. Sunt foarte sănătoase, conțin grăsimi sănătoase și îți pot potoli foamea între mese. Dar fructele uscate consumate în exces, nucile în special, vin și ele cu un exces de calorii. Doza zilnică recomandată este de 30 de grame pe zi.

Uleiul de măsline. O salată verde asezonată cu ulei de măsline este foarte sănătoasă. Acest lucru este sigur. Legumele verzi sunt foarte nutritive și uleiul de măsline conține grăsimi mono-saturate foarte bune pentru inimă. Dar nu trebuie să uiți că uleiul de măsline conține 100 de kcal pe lingură. Deci nu trebuie consumat în exces, ci trebuie să te limitezi la o lingură sau două zilnic.

Hummusul. Este un piure de năut care poate sta la baza unui aperitiv foarte sănătos. Conține proteine și grăsimi sănătoase iar legumele proaspete care stau la baza sa sunt la fel de bune pentru organism. Nu ar trebui să consumi însă mai mult de 2 linguri la aperitiv.

Sucul de portocale proaspăt stors. Sucurile de fructe sunt foarte sănătoase deoarece conțin o mulține de nutrienți specifici. Dar consumul exces de suc poate să vină cu prea mult zahăr sau fibre. Nu consuma deci mai mult de 120-180 de ml.

Destinații de văzut în care nu plouă vara

Unde am putea pleca în această vară pentru a putea profita din plin de soare? O destinație în care ploaia să nu ne strice buna dispoziție? Mediterana este o valoare sigură însă există și alte destinații precum Islanda sau Tanzania, în care nu vei fi atins de niciun strop de ploaie.

Islanda
Vara este anotimpul perfect pentru a profita de atuurile oferite de Islanda. În luna iunie, în Islanda poate fi admirat fenomenul soarelui nocturn. Zile lungi însorite pentru a descoperi o natură maiestuoasă, pentru a profita de plajă și pentru a întâlni balenele. Vei fi uimit de paleta de culori din Cercul de Aur.

Faro
În partea de sud a Portugaliei, Faro își dezvăluie comorile în regiunea Algarve. Casele albe sunt pur și simplu fermecătoare. Îndreaptă-ți pașii spre Insula Barreta, un veritabil paradis sălbatic situat în inima Parcului Natural Ria Formosa. Vei găsi cele mai frumoase plaje de nisip alb din regiune.

Corsica
Corsica nu este degeaba supranumită Insula Frumuseții. Minunile oferite vizitatorilor sunt numeroase. Balzac a descris Corsica drept o insulă franceză scăldată de razele soarelui italian. Golful Porto le oferă vizitatorilor o varietate de peisaje umitoare. Rezervația Scandola este înscrisă în Patrimoniul Mondial al UNESCO. Satele minuscule cocoțate pe munte sunt superbe.

Canare
Insulele Canare formează un arhipelag cu o mie de fațete. Peisajele sunt variate: dune de nisip la Maspalomas, câmpuri de lavă la , cascade în La Palma…ar fi păcat să te rezumi doar la stațiunile balneare în timpul unui sejur în Canare. Tenerife, cea mai mare insulă, oferă o vegetație luxuriantă.

Creta
Cea mai mare insulă grecească cu influențe otomane, venețiene și mediteraneene este ideală pentru un sejur însorit. Când auzim numele Creta gândul ne zboară imediat la satele în alb și albastru, la micile porturi, la apele transparente…însă vei aprecia și câmpurile cu măslini și pauzele bine meritate pe o terasă din Heraklion.

Evită aceste alimente care te obosesc cel mai mult

Este posibil ca de-a lungul zilei să te simți obosită, fie fizic, fie psihic, fără explicații. Acest lucru se poate datora fie alimentației fie regimului tău zilnic, deoarece unele alimente pot să mărească senzația de oboseală.

Iată deci care sunt alimentele care te pot obosi, care ar trebui să fie consumate mai puțin pentru ca starea de sănătate să fie ameliorată.

Alimentele bogate în zahăr, în loc să te energizeze, cum ai fi tentat să crezi, îți obosesc organismul deoarece se metabolizează foarte repede și deoarece acest proces necesită foarte multă energie.

Consumul de alimente grase vine și el cu o senzație de oboseală. Au compuși care se pot digera mult mai greu și corpul trebuie să consume foarte multă energie pentru a putea arde grăsimile în procesul digestiv. Din aceste motive, alimentele grase pot veni cu o senzație de greutate, cu balonări și oboseală după momentul mesei.

Unele alimente sunt foarte grele și produc o senzație de oboseală imediată. Aceste alimente sunt curcanul, laptele, semințele, orezul integral și legumele uscate. Consumul lor este important deoarece conțin nutrienți esențiali pentru organism dar cu moderație.

Cafeina cauzează în general hiperactivitate și pune creierul în alertă. Dacă vei consuma prea multă vei suferi din cauza insomniilor. Un lucru care va veni cu o senzație de oboseală, deoarece nu te vei putea odihni iar activitățile tale zilnice vor avea de suferit.

Oboseala poate să fie cauzată și de o lipsă a hidratării. Dacă nu vei consuma destulă apă zilnic, te vei simți foarte obosită, te va durea capul și nu te vei putea concentra.

Consumul excesiv de mâncare de tip fast food dar și o alimentație haotică vin și ele cu o senzație de oboseală. Dacă nu vei mânca la ore regulate, organismul va trebui să se activeze mai mult pentru a compensa excesele.