Top 5 seriale Netflix pe care trebuie să le vezi neapărat

La sfarsitul unei saptamani lungi, ce poate fi mai frumos decat sa profiti de ultimele zile oficiale de iarna si sa te delectezi cu un serial Netflix?

Netflix propune in fiecare luna seriale noi si chiar avem de unde alege. Care sunt deci cele mai bune seriale Netflix pe care trebuie neaparat sa le vezi?

The Bodyguard. Povestea se invarte in jurul sergentului David Budd, un vechi combatant care a fost numit garda de corp pentru Julie Montague, un ministru de interne foarte conservator. Punctele de vedere plitice ale celor doi vor duce foarte repede la tensiuni serioase, dar si romantice.

Sex Education. Daca ai impresia ca pubertatea este un subiect depasit pentru un serial, ei bine, te inseli. Sex Education este un serial britanic foarte intrigant. Participarea vedetei din « X-Files » sau « Hannibal » vine cu un suflu nou pentru acest gen de serial, rolul lui Dr. Jean F. Milburn, un sexoterapeut si mama lui Otis, un adolescent incredibil de neindemanatic si caruia ii vine foarte greu sa isi « atace » propria sexualitate.

Russian Doll. Un serial vedeta pentru anul 2019. Nadia, creatoare de jocuri video la New York, moare atunci cand implineste 36 de ani. Apoi se trezeste in baia prietenei sale si este obligata sa traiasca de mai multe ori aceeasi noapte.

You. Un serial bazat pe best-sellerul lui Caroline Kepnes, cu acelasi nume, care a devenit unul din cele mai mari succese pe Netflix la ora actuala. Povestea se deruleaza la New York, unde un bibliotecar, Joe, cunoaste o studenta care se indragosteste de el. Iubirea sa devine o adevarata obsesie iar Joe nu mai este doar un romantic, ci un veritabil psihopat.

The Haunting of Hill House. Bazat de romanul cu acelasi nume din anul 1959, adaptarea de 10 episoare urmareste povestea familiei Crain, care se muta in casa noua. Parintii Hugh si Olivia, dar si cei cinci copii ai lor vor sa restaureze proprietatea distrusa, aflata in paragina. Dar incep sa se petreaca lucruri foarte urate. De aici incepe si povestea.

Serialul Netflix The Haunting of Hill House va avea un sezon nou

Veste buna pentru cei care au devorat episoadele serialului The Haunting of Hill House. Netflix a anuntat ca serialul creat de catre Mike Flanagan va avea o continuare. Sezonul cu numarul 2 este prevazut pentru anul 2020.

Intitulat The Haunting of Bly Manor acest nou sezon se va interesa de o poveste cu totul si cu totul noua si va beneficia de personaje noi. Serialul « risca » deci sa devina o antologie asemeni American Horror Story. Titlul sezonului cu numarul 2 al serialului a fost descoperit de catre internauti datorita unui joc lansat de platforma de streaming americana. Am putut auzi o voce feminina care spune o fraza extrasa din nuvela fantastica apartinand lui Henry James, datand din 1898, The Turn of the Screw.

The Turn of the Screw spune povestea unei guvernante angajate sa aiba grija de doi orfani, Flora si Miles, intr-o casa mare, izolata intr-o regiune rurala. Insa, comportamentul celor doi orfani este din ce in ce mai straniu, guvernanta nu intelege de ce copiii au ajuns sa se comporte in acest fel. Pe masura ce aceasta poveste avanseaza, guvernanta asista la o serie de evenimente infricosatoare, la aparitii inspaimantatoare printre care cea a unui fost servitor al proprietatii.

Aceasta poveste fantastica a fost deja adaptata la cinema de catre Jack Clayton in 1961 sub titlul The Innocents. Astfel, in comunicatul oferit de catre cei de la Netflix, se intelege foarte bine faptul ca serialul The Haunting of the Hill House va avea parte de o continuare cu realizatorul Mike Flanagan in fruntea acestui proiect ambitios si a producatorului Trevor Macy. Cu totii sunt de acord cu faptul ca Mike si Trevor sunt niste experti in momentul in care vine vorba sa isi imagineze povesti cu adevarat infricosatoare. Fanii serialelor de fantezie cu siguranta abia asteapta acest sezon cu numarul 2 al serialului. Insa vestea proasta este ca mai au putin de asteptat, abia incepand cu anul 2020 va fi difuzat pe Netflix. Dar, daca va ifi la fel de bun ca primul sezon, merita aceasta asteptare.

5 schimbări alimentare pentru a avea grijă de pielea ta

Pielea noastra este direct afectata de ceea ce mancam. Din acest motiv, este foarte important sa avem o alimentatie cat mai sanatoasa si mai echilibrata.

Atunci cand vine vorba despre aparenta fizica, pielea reprezinta un aspect fundamental de care sa tii cont. Este interfata prin care te potI « lega » de lume.

Deci daca vrei sa ai o piele sanatoasa si radioasa, trebuie sa ai mare grija la alimentele pe care le consumi.

Care sunt deci schimbarile alimentare pentru a avea grija de pielea ta?

Bea mai multa apa. Este un obicei fundamental pentru a te bucura mereu de o piele bine hidratata. Deci daca de obicei, nu bei mai mult de 8 pahare de apa pe zi, ar trebui sa incerci sa iti schimbi obiceiurile. Medicii recomanda sa se consume cel putin 8 pahare de apa pe zi.

Dar poti mari consumul de apa, consumand si fructe bogate in apa precum pepenele rosu, portocala sau pepenele galben.

Consuma mai multe legume si fructe. Legumele si fructele tropicale contin un nivel important de apa deci sunt elemente esentiale pentru ingrijirea pielii. De exemplu, portocala este bogata in vitamina C si antioxidanti si te ajuta sa ai grija de pielea ta. Poate in acelasi timp intari sistemul imunitar. Dar si broccoli reprezinta o sursa buna de antioxidanti, de vitaminele C si E.

Mananca mai multe cereale si fructe uscate. Sunt o sursa bogata de nutrienti deoarece contin in principal seleniu, vitamina E si acizi grasi esentiali printre altele. Fructele cu coaja precum alunele, migdalele sau nucile sunt bogate in antioxidanti care te ajuta sa ai mare grija de pielea ta, sa o pastrezi sanatoasa si sa previi ridurile.

Dar fructele uscate sunt in acelasi timp si o sursa bogata de proteine si de acizi alfa-linoleici care pot proteja si revitaliza pielea.

Iar cerealele precum graul sau ovazul contin fibre, minerale si vitamine B care vin cu un plus de prospetime pentru piele.

Nu uita de peste. Pestele este foarte bogat in proteine si in vitaminele A si C, in grasimi saturate si in omega 3. Aceste elemente fac din el un aliment esential pentru o alimentatie sanatoasa.

iPhone XS vs. Galaxy S10 – ce telefon să alegi?

In cele ce urmeaza am pregatit un comparativ intre doi „mastodonti” pentru a-ti facilita o eventuala alegere.

Design si ecran. Samsung a venit cu imbunatatiri in ceea ce priveste design-ul smartphone-urilor sale odata cu Galaxy S10. Ecranul curbat de 6,1 inci ocupa acum aproape toata partea din fata a telefonului, in afara de o mica perforatie in coltul superior drept pentru senzorii frontali. Dupa cum ne-a obisnuit marca coreeana, ecranul si culorile sunt impresionante.

iPhone XS se poate si el lauda cu un design frumos, cu margini fine dar si cu absenta butoanelor. Are un ecran de 5,8 inci si are un breton pe marginea superioara care nu este totusi pe placul tuturor.

Aparatul foto. Samsung Galaxy S10 este dotat cu o camera foto tripla, constituita dintr-un obiectiv principal de 12 MP, de un teleobiectiv de 12 MP si un obiectiv mare de 16 MP. iPhone XS este dotat cu o camera foto dubla, compus dintr-o camera mare, de 12 MP si de un teleobiectiv tot de 12 MP. Ambele telefoane sunt performante in ceea ce priveste fotografiile.

Putere si stocare. Galaxy S10 poseda un procesor Exynos 9820 extrem de rapid, insotit de 8 GB RAM. Fisa tehnica a lui iPhone XS este mai putin impresionanta, vine doar cu 4GB RAM insa trebuie sa tinem cont ca este dotat cu un procesor A 12 Bionic, perfect optimizat. In ceea ce priveste capacitatea de stocare, aceasta este de 128 sau de 512 GB, in functie de varianta aleasa de S10 si de 64, 256 sau 512 pentru iPhone XS. Este important de mentionat faptul ca smartphone-ul coreean vine echipat cu un port microSD ceea ce ii permite un continut mai mare, ceea ce iPhone nu poseda.

Baterie. Galaxy S10 beneficiaza de o baterie de 3400 mAh spre deosebire de cea a lui iPhone XS, de 2658 mAh.

Pret. Samsung Galaxy S10 este propus la un pret incepand cu 909 euro si ajungand la 1159 de euro pentru varianta cu stocare mai mare, un pret destul de ridicat spre deosebire de iPhone XS. Smartphone-ul de la Apple este pus la vanzare la un pret incepand de la 1149 de euro.

Incredibilele beneficii ale uleiului de măsline pentru sănătatea ta

Folosesti de ceva vreme deja uleiul de masline in salate sau pentru a prepara anumite feluri de mancare, dar nu stiai ca este un tip de ulei care iti permite sa traiesti mai mult?

Da, este adevarat. S-ar putea ca uleiul de masline sa detina secretul longevitatii. In zilele noastre, proprietatile impresionante ale uleiului de masline sunt cunoscute in domeniul sanatatii, dar si de toata lumea. Inainte de anul 1958, aceasta « grasime buna » era cel mai bine pastrat secret al Mediteranei.

Uleiul de masline contribuie la prevenirea bolilor cardiace, a atacurilor cerebrale vasculare, a dementei, a cancerului de san, dar si a cailor respiratorii sau a tuburilor digestive.

Uleiul de masline este o « grasime buna ». Se stie ca un regim bogat in grasimi saturate, precum carnea grasa sau untul, poate mari nivelul de colesterol rau- LDL si riscurile de a suferi de boli cardiace. Dar regimul pe baza de ulei de masline, pe fructe si pe legume, este cel care poate proteja inima si arterele. In plus, poate favoriza o alimentatie sanatoasa.

Uleiul de masline contine o cantitate exceptionala de acid oleic, o grasime mononesaturata, dar si alti compusi, pe numele lor, polifenoli. Aceasta combinatie unica este cea care contribuie la reducerea inflamatiilor si la intretinerea supletii pertilor arterelor pentru ca presiunea arteriala sa ramana scazuta.

Ajuta si la diminuarea nivelului de colestrol, la activarea genelor care protejeaza de maladii cardiace si de stare prediabetica, un lucru cunoscut si sub numele de sindrom metabolic. In plus, poate proteja si celulele.

Dar pentru a profita din plin de toate beneficiile uleiului de masline, ar trebui sa consumi 15-20 de ml de ulei de masline in fiecare zi. Foloseste cel mai bine ulei de masline extra-virgin. Contine un nivel superior de polifenoli buni pentru sanatate si cu o actiune anti-inflamatorie.

Pune deci uleiul de masline peste salate, peste sau legume sau poti inmuia pur si simplu in el painea. Nu uita insa ca daca il folosesti la temperaturi inalte, vei distruge o mare parte din plifenolii sai.

O alimentatie santoasa care contine ulei de masline te protejeaza deci de bolile cardiace dar are grija si de sanatatea ta mentala.

De ce ar trebui să consumi andive? 6 motive

Andiva este o leguma care contine foarte putine calorii, dar care este foarte bogata in nutrienti. Este cea care te va ajuta sa iti ameliorezi digestia datorita dozei sale de fibre, sa diminuezi nivelul de colesterol rau, sa ameliorezi masa osoasa, sa iti protejezi ochii si creierul… in plus, le ajuta pe femeile insarcinate pe timpul sarcinii.

Crude in salate sau preparate alaturi de jambon, andivele sunt legume cu frunze, foarte bogate in nutrienti si foarte sarace in calorii. Sursa de vitamine, de minerale si de antioxidanti, andiva vine cu un plus de seleniu, de vitamina B9 si mai ales, de fibre.

O andiva mare corespunde unei portii de legume foarte usor de preparat si de degustat. Iata insa care sunt principalele sale beneficii.

Digestia. In jur de 100 de grame de andive crude contin doar 17 calorii, dar aduc in jur de 6 grame de fibre alimentare. Fibrele ajuta organismul sa digere mai bine alimentele si previn in acelasi timp constipatia. Pot sa reduca in acelasi timp riscurile cardiace si ajuta persoanele care sufera de diabet de tip 1 si tip 2 sa isi controleze glicemia.

Colesterol. Fibrele solubile prezente in andive te pot ajuta sa diminuezi nivelul de colesterol rau. Studiile au demonstrat ca fibrele pot sa aiba si alte avantaje pentru sanatatea cardiaca, precum reducerea tensiunii arteriale si a inflamatiilor.

Oasele. Andivele sunt surse importante de vitamina K, o vitamina care serveste la fixarea calciului in oase. Un consum suficient de vitamina K poate ajuta la reducerea hipercalciuriei, un exces de calciu in urina.

Ochi. Foarte bogate in beta-caroten, andivele sunt foarte benefice pentru vedere. Betacarotenul poate sa fie convertit in vitamina A, o vitamina care poate ajuta la lupta contra mancarimilor oculare, la ulcerele oculare si la uscaciunea oculara.

Creier, mai multi compusi din andive, precum potasiul, vitamina B9 sau diversi antioxidanti au doar beneficii neurologice. Potasiul poate in acelasi timp sa stimuleze fluxul sanguin inspre creier si sa stimuleze cognitia, concentrarea si activitatea neuronala.

Sarcina. Vitamina B9, cunoscuta si sub numele de acid folic, continuta de andive, joaca un rol esential in formarea fatului in timpul sarcinii.

Cum poți transforma alimentele în superalimente?

Anumite alimente, foarte banale de altfel la noi in farfurie, precum cartofii sau dovleacul placintar, pot sa ne rezerve o multime de surprize. Este de ajuns daca apelezi la cateva trucuri pentru a le decupla beneficiile minunate si pentru a te bucura de o sanatate in top.

Iata cateva reflexe deci pentru a nu pierde nimic si pentru a profita mai bine de nivelul lor de vitamine, de minerale, omega 3 si alti nutrienti esentiali.

Nu doar semintele, algele sau pseudo-cerealele sunt superalimente. Preparate altfel, anumite alimente pot sa fie la fel de remarcabile.

Fierbe rosia. Dupa cum o demonstreaza si frumoasa sa culoare rosie, rosia este foarte bogata intr-un pigment din familia carotenoizilor, licopenul, cu o puternica actiune antioxidanta. Dar rosiile fierte sunt mult mai concentrate in licopen decat cele crude.

Prepara la cuptor dovleacul placintar. Dovleacul placintar este foarte bogat in betacaroten, un precursor al vitaminei A. Dar, la fel ca si in cazul rosiei, biodisponibilitatea sa va creste daca este expus la caldura. Si pentru a nu-si pierde o parte din vitamine sau nutrienti esentiali prin fierberea in apa, cel mai bine ar fi sa il prepari la cuptor.

Zdrobeste usturoiul. Usturoiul este un excelent aliment anti-cancer, cu conditia de a-l curata si zdrobi chiar inainte de a-l consuma. Se va permite astfel eliberarea de allinaza, o substanta cu proprietati antioxidante, antivirale, anticancerigene si detox.

Consuma somonul crud. La fel ca si toti pestii grasi, somonul este o sursa excelenta de acizi grasi omega 3, benefici pentru sanatatea vasculara si a creierului. Dar acizii grasi sunt vulneraibli si se distrug daca sunt expusi la temperaturi ridicate.

Mananca banana cand este verde. Bananele galbene, foarte coapte, contin cantitati importante de glucide, in timp de bananele verzi, sunt foarte bogate in amidon rezistent, care nu afecteaza glicemia si care au un impact foarte benefic asupra satietatii.

Alege cele mai colorate legume. Cu cat sunt mai vii culorile, cu atat sunt mai bogate in antioxidanti. Laptuca Lollo Rosa, de exemplu, contine de 690 de ori mai multi polifeonoli decat Iceberg, iar ceapa rosie de 100 de ori mai multi decat cea alba.

Ai nevoie de o cură detox în această primăvară?

Simti in ultima vreme, mai ales la locul de munca ca esti din ce in ce mai obosita si inca nu ai gasit solutii decat consumul excesiv de cafeina? In acest caz, poate ca ai nevoie de o cura detox… anumite semne chiar nu au cum sa te insele.

Dar ce intelegem mai exact printr-o cura detox? IArna, corpul nostru din cauza unei alimentatii mai bogate si unei activitati mai scazute, acumuleaza mai multe toxine, la fel ca si un motor infundat. Iar o cura detox este cea care il va ajuta sa isi revina incet, drenand deseurile si toxinele acumulate in exces.

Am deci nevoie sau nu de o cura detox? Incearca sa raspunzi la intrebarile urmatoare si daca obtii un minimim de raspunsuri de « Da », inseamna ca ar trebui sa incercii sa tii o cura detox.

– esti obosita?
– esti stresata?
– folosesti destul de des unul din produsele urnmatoare-alcool, bomboane, tigara, bauturi dulci?
– consumi putin peste, fructe si legume?
– nu mai faci sport de ceva vreme?
– nu te poti concentra?
– esti destul de des balonata?

Ce e de facut in acest caz?

In primul rand, ar trebui sa lasi organismul sa se odihneasca, adica sa nu il mai epuizezi si sa asimilezi produse nesanatoase. Elimina mai ales zaharul, sub toate formele sale.

Redu portiile incetul cu incetul la 2-3 zile de caNd ai inceput perioada de odihna pentru organism pentru a nu crea un soc pentru organism.

Consuma fructe si legume in cantitati mari, evita carnea si limiteaza consumul de lactate. Trebuie sa bei 2 litri de apa pe zi, nu consuma alcool sau suc de fructe si consuma cat mai multe sucuri de legume.

Privilegiaza alimentele cu un efect « detox ». Aici intra usturoiul, anghinarea, sfecla, rdichea neagra, brocooli, varza verde, varza rosie, conopida, varza de Bruxelles, scortisoara, curcuma, spanacul si alte legume cu frunze verzi.

Cum ramane cu postul negru? Este destul de des intalnit, dar este o cura destul de delicata. Te poate slabi insa si te poate pune in pericol.

6 alimente care pot altera mirosul tău corporal

Suntem ceea ce mancam… Hippocrate spunea asta acum un secol. Iar in zilele noastre, aceasta zicala este perfect valabila inca. Iar pe langa semnificatia filozofica a acestui aforism, corpul nostru poarta mirosul alimentatiei noastre, un miros ce se schimba in functie de meniul nostru zilnic.

Carnea rosie. Carnea rosie este mai greu de digerat, lasa reziduuri in tubul digestiv si ajunge pana la urma sa se amestece cu bacteriile inainte de a fi eliminata prin transpiratie. In plus, un studiu efectuat in anul 2006 a relevat faptul ca femeile au considerat ca transpiratia vegetarienilor este mai “atragatoare” decat celor care au inceput sa consume carne rosie de ceva vreme.

Alcoolul. O mare parte din alcoolul consumat este metabolizat in acid acetic de catre ficat. O mica cantitate se elibereaza prin sudoare si prin halena. Iar cum mirsoul devine mai pregnant in functie de cantitatea consumata, cel mai bine ar fi sa incerci sa reduci consumul de alcool.

Pestele. Pestele este foarte bun pentru sanatate si contine cantitati deloc de neglijat de acizi grasi omega 3. Dar, se pare ca persoanele care degajeaza un miros corporal neplacut au obtinut un rezultat pozitiv in ceea ce priveste incapacitatea de a metaboliza trimetilamina, un compus derivat din alimente. Iar cei care sufera de aceasta problema metabolica degajeaza un miros de peste neplacut dupa ce au consumat peste sau alte alimente bogate in proteine.

Legumele crucifere. In ciuda beneficiilor lor pentru sanatatea, legumele din familia Brassica- varza, conopida sau broccoli, contin un nivel destul de ridicat de sulf. Acest element chimic are in mod natural un miros dezagreabil deci este mai mult ca sigur probabil sa altereze si mirosul tau corporal. Aroma sa acra se amesteca cu halena, cu transpiratia si bineinteles si cu gazele.

Sparanghelul. Sparanghelul are un miros puternic destul de neplacut, cel mai adesea comparat cu varza fiarta. Aceasta aroma puternica se datoreaza descompunerii unui thiol sau mercaptan, un compus care poate altera mirosul corpului tau.

Curry si cimion. Te vei gandi poate de 2 ori de acum inainte de a comanda tikka masala. Cel mai bine ar fi sa incerci cardamomul care lasa un miros mult mai placut.

4 dovezi că a fi vegetarian are un impact asupra bunei tale dispoziții

Alimentatia noastra are un impact direct asupra bunei noastre dispozitii. Mai putin stres, o mai buna calitate a somnului si o mai buna stare de sanatate globala. Descopera toate avantajele pe care le poate avea o alimentatie vegetariana asupra bunei tale dispoztitii.

Devino vegetarian pentru a nu mai fi atat de deprimat. Studiile publicate in Nutritional Journal au ajuns la concluzia ca vegetarienii sunt mult mai fericiti sau mai bine dispusi decat carnivorii. Se pare ca eliminarea de acizi grasi cu lant lung care se regasesc in carne este legata foarte tare de simptomele depresive. Un regim vegetarian contine glucide complexe care maresc senzatia de serotonina in creier.

Vegetarienii sunt mai sanatosi? Cei care au un regim de viata vegetarian consuma mai multe vitamine si mai multi nutrienti fata de ceilalti care nu sunt. Vitamina C de exemplu, este cea mai buna atunci cand vine vorba despre a intari sistemul imunitar deoarece ajuta anticorpii sa se produca si stimuleaza in acelasi timp productia de globule albe. Vitamina E este un puternic antioxidant care ajuta la combaterea infectiilor. Un regim vegetarian ar putea deci preveni numeroase boli.

Vegetarienii au o mai buna calitate a vietii. Acest lucru se poate explica prin consumul de magneziu si de calciu. Magneziul este cel ajuta la ameliorarea calitatii somnului, in timp ce al doilea, calciul ajuta la un ciclul sanatos de somn. Stim cu totii ca atunci cand nu dormim asa cum trebuie suntem foarte prost dispusi. Vegetarienii care consuma multe legume precum spanacul, avocado sau semintele de dovleac isi fac plinul din acest mineral si au un somn de mai buna calitate.

Daca vei deveni vegetarian nu vei mai fi atat de stresat. Daca vei avea un regim vegetarian de viata, vei reusi sa reduci presiunea arteriala, nivelul de colesterol, dar si greutatea. Ceea ce inseamna ca te vei bucura si de o mai buna sanatate fizica. Atunci cand suntem in cea mai buna forma, nu suntem atat de stresati.

De altfel, vitaminele A, B, C si E, dar si calciul, potasiul sau magneziul consumate in cantitati mai mari in cadrul unei alimentatii vegetariene permit reducerea efectelor neplacute ale radicalilor liberi.